[...] za to porządnie. Czyli wraca to co robiłem zawsze, 2.5 godzinne treningi kopyt. Czemu tak? Już chyba teraz wiem wszystko o tym jak reaguje która moja partia na różne opcje treningu. Plecy, ramiona po prostu większą częstotliwość z niekoniecznie mocno obciętą objętością. Dwójki i przywodziciele, które chciałem poprawić na poprzedniej masie i się [...]
[...] to ulamka osob" - to sa argumenty?? zaraz pewnie mnie odeslesz do tego artykulu, w ktorym jest przedstawiona splitowa propaganda! Nie mozna bazowac GLOWNIE na tym samym treningu, trening wspolczesnej kulturystyki (czyli takiej w ktorej SILA jest cholernie wazna!! co promują Poliquin, Thib itp, co propagowali inni starzy mistrzowie!) opiera [...]
[...] po X danów,a w starciu ze średniej klasy zawodnikami mogli by zostać poskładani.Czasem w JJ jest przerost formy nad treścią,czyli więcej ukłonów,ceremoniału niż solidnego treningu,a oprócz tego techniki z kosmosu,które nie są w stanie się sprawdzić w starciu z przeciwnikiem(piszę z doświadczenia co pokazywali często miszczowie na niektórych [...]
[...] toteż myślę, że ciężar byłby dużo większy, gdybym robił je osobno. W każdym razie nastepnym razem wezmę już większy hantel, bo z 20-kg za lekko idzie. Próbowałem już tego treningu w kolejności barki + nogi. Stabilna postawa nie jest mi za bardzo potrzebna przy barkach, bo na stojąco robię tylko unoszenia bokiem, potem jest wycisk zza karku [...]
[...] i było ok. Raz zdarzyło się trochę pobalować "ON", ale nie wspominam tego zbyt dobrze hrhrhr. *** Zjadłem posiłek potreningowy, także mam już czas na wypis z treningu. Krótko mówiąc: mało siły i tyle samo chęci. Czekam na odpoczynek jak na zbawienie. [...]
[...] Nie dziwi mnie, że dyplomowani dietetycy i inni naukowcy doszli do takiego nonsensu. Większość z nich nie znała się na odżywianiu w sporcie, ani nie miała pojęcia o treningu kulturystycznym. Zatem rozumiem, że to nie ich wina, ale nie mozna wybaczyć im lenistwa i niezweryfikowania swoich poglądów z danymi naukowymi. Firmy produkujące [...]
no teoretycznie powinno ale dysproporcje mogą być i to konkretne z tego co mi wiadomo to przy transmisji dwustronnej po dobrym treningu 1 ręki albo raczej 1 strony ciała bo tam teoria jest taka że ciało jest podzielone na prawą i lewą stronę, jakieś 30-35% treningu i przyrostów tk mięśniowej przechodzi na 2 stronę. Poza tym już nawet że ćwicząc 1 [...]
[...] wyciągu górnego jednorącz przy prawej ręce nic nie bolało, ale lewy łokieć od razu po zrobieniu pierwsej serii zaczął boleć to dalej nie robiłem. Co w takim razie mógłbym robić w treningu klata + triceps? A może to była wina tego że przesuwałem progresje co 10kg i łokcie słabo się rozgrzały? Może powinieniem dokładać tylko 5kg? Dociskanie szeroko
[...] jednak, że przed rozpoczęciem diety najlepiej zasięgnij porady dietetyka! Bez optymalnego zaopatrzenia w energię nie osiągniesz oczekiwanego efektu.80% trenujących podczas treningu ma deficyt energii. Przez to nie wykorzystują wystarczająco swoich możliwości. Wyczyn to wykorzystanie energii, którą organizm uzyskuje poprzez prawidłowy sposób [...]
[...] Libido mocno w gore, doslownie maly strasznie naprezony za kazdym razem, twardy jak stal i duzo wiecej zyl - nie wiem czy to tego wina ale domyslam sie ze tak. Na dodatek na treningu bardzo dobre samopoczucie, lekki wk*** wrecz (niby tez dobrze ale nie warto wyladowywac na innych) i rekordy podbite. Imo najlepszy poki co z testowanych sarmow ( [...]
[...] nic, na plecy, co jedno wioslo hantla i sciaganie drazka w jeden sposob? Keks... Przecież mam ćwiczenia na plecy. Uwierz mi Push, że próbuję, ale co z tego, skoro na jednym treningu się uda, a na kolejnym i następnym nie jestem wstanie powtórzyć tej samej ilości powtórzeń? Nie raz tak było. Przykładowo klatka - bujam się z tymi 10tkami Bóg [...]
[...] Nim ustaliłam co i jak to zdążyłam się rozgrzać i zacząć trening. Rozdzwonił sie telefon, SMSy, maile i zgłupiałam kompletnie. Najpierw nie zarejestrowało mi ponad 2 km treningu - potem tego lapa kilka razy wcisnęłam jak SMSa dostałam - generalnie kaszana. Kurier rozwalił przesyłkę z takim czymś co nie powinno fruwać po labie - ludziom nie [...]
[...] cel siłowy i trening oparty na konkretnych ciężarach wyliczonych na podstawie naszego 1RM" No troche zabrzmialo to jakby trening pod sylwetke byl mniej wymagajacy od treningu pod sile, ale pewnie nie to mialas na mysli, a ja to zle zinterpretowalam, wiec spoko :) Nie ma co pisac o takich oczywistosciach ze kazdy cel, typ treningu to inne [...]
[...] , czyich posłuchać już sam wiem , zrestzą wiedziałem jaka bedzie reakcja po czwarte ciekawi mnie który z Was cwaniaczki powiedziłby mi to w twarz najlepiej podczas treningu MT i high kicków aha no i nei czuje sie urażony bo ja kwidac sram na to ( pozdro garnek ty już wiesz ) nom co do zdjeć to tyle ****a stary sie chlał wczoraj [...]
[...] które są pomocne przy stwierdzaniu, czy dany ruch religijny ma charakter sekty: 1.Po pierwszym spotkaniu otwierają się przed człowiekiem nowe możliwości. Już na pierwszym treningu dowiedzieć się można, że zdobędzie się moc walki z wieloma przeciwnikami naraz i że styl ma niespotykaną skuteczność w walce ulicznej, również z uzbrojonym [...]
[...] nie tykać gówna sterydowego.. takie jest moje zdanie.. Co do treningów w tym nie czuje się "specjalistą" jeszcze duużo nauki przede mną .. nigdy nie robiłem treningu na siłe toteż nie jest ona jakaś impnująca ,ale myśle też że nie mam zbytnio powodu do wstydu, nie no aż tak źle to nie jest..zawsze byłem nastawiony na mase i w [...]
[...] sie ich intensywnie kazdego dnia - przynajmniej ja mialem treningi ED. wiadomo ze SAA potęguja dzialanie antykataboliczne ale same w sobie przy kalorycznosci 1000 i braku treningu az tak wiele by nie zdzialaly, wiec tu chyba chodzi glownie o polaczenie SAA + ostrego treningu + odpoweiedniej diety. co do bcaa... w 100g kury jest go... 3,8g, [...]
właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]
[...] jednak z racji tego ze mam kilka paczek Tialoridu to go uzywam na codzien ale w mniejszych dawkach. Przy wyzszych dawkach nastaw sie nawet na spadek siły czy wydolnosci na treningu no i przynajmniej u mnie lipidy dostaja po tyłku tez swoje ale u mnie i na off-ie i bez diury jest mi ciezko utrzymac lipidy w widelkach... Przemyslałbym 3x czy [...]
[...] mam pytanie, a mianowicie biję sobie delikatnie cypka 400ew (iniekcje poniedziałek i piątek) ostatnio poczułem że w czwartki coś nie gra, jakaś taka mniejsza pompka na treningu wiadomo o co chodzi %-) więc z ciekawości poleciałem na badania testa przed piątkowym strzałem, wynik 11 skala 2-9. Wiadomo badania indywidualna sprawa, i powinno [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
